Há alguns anos eu escrevi um post chamado “Coisas que a gente sabe, mas não faz” (leia aqui) em que eu falava de todas as vezes em que a gente procura nas pessoas conselhos que a gente não tem a menor intenção de seguir. E fica tentando encurtar a conversa dizendo “eu sei”, porque o que a gente quer é uma solução mágica, e não ter que se comprometer com as nossas próprias questões.
Grande parte das vezes em que a gente diz “eu sei”, a gente nem tá ouvindo de verdade, nem está entendendo de verdade, que se a gente aplicasse o que diz saber, muito provavelmente, a gente não estaria ouvindo uma coisa tão óbvia das outras pessoas.
Desta vez, eu vim trazer uma lista de coisas que a gente diz saber e nunca faz. E, ao final dessa lista, eu tenho um convite pra você. Vamos lá?
✳︎ Comer e dormir melhor ✳︎ Atividade física ✳︎ Evitar redes sociais ao acordar e antes de dormir ✳︎ Parar de stalkear gente que não presta ✳︎ Beber mais água ✳︎ Tomar sol ✳︎ Parar de falar mal dos outros ✳︎ Praticar mais os nossos hobbies ✳︎ Terapia ✳︎ Dizer não ✳︎ Agir em vez de ficar pensando demais ✳︎ Organizar “aquela” gaveta ✳︎ Praticar gratidão ✳︎ Sair só para dar uma volta ✳︎ Socializar ✳︎ Definir um horário razoável de trabalho (se você pode) ✳︎ Não entreter pensamentos catastróficos ✳︎ Pedir ajuda quando precisa ✳︎ Pensar antes de agir (sair do automático) ✳︎ Planejar a semana
Escolha 3 coisas dessa lista para fazer consistentemente até o final do ano e depois volta aqui pra me contar como foi. Promete?
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Você tem dificuldade em focar nas suas tarefas e terminar o que precisa ser feito?
Se sente incomodada quando chega no final do dia e sua lista de tarefas continua intocada porque você se distraiu ou priorizou outras coisas e acabou não fazendo o que precisava?
Bem-vinda ao clube!
Lidar com a procrastinação não é uma tarefa simples e também não é uma tarefa que pode ser feita no automático (pelo menos não no começo).
Você precisa estar aqui, presente, ciente do que você quer e pronta para assumir a responsabilidade de ser e fazer o que estiver ao seu alcance.
Mas também não é uma coisa que começa com grandes passos e, na minha própria busca, algumas pequenas práticas já têm feito grande efeito e diferença nos meus dias e até na minha autoestima.
Neste artigo, eu compartilho com você algumas dessas práticas. Espero que sejam úteis para você como são para mim. Vamos lá!
1) Ter uma lista de prioridades
Algumas práticas dessa lista podem soar óbvias, mas se você já ouviu falar e nunca implementou, então não tem nada de óbvio aqui.
O importante não é você saber, mas você praticar.
Ter uma lista de prioridades vai te ajudar a não desperdiçar sua atenção em coisas aleatórias ou em tarefas que não vão te levar na direção do que você realmente quer.
Se você não sabe o que é prioridade na sua vida, descobrir isso deveria ser a sua prioridade.
Se você não tem nada que te move voluntariamente, pode ter certeza que você está se movendo involuntariamente na direção de deixar alguém (que não é você) mais perto de conseguir o que quer.
2) Usar o método Pomodoro
Aqui eu não vou me dedicar a explicar de onde esse método vem, mas como ele funciona.
Você vai determinar um tempo para focar na sua tarefa. Quando esse tempo acabar, você terá um período de descanso. Depois de X repetições, você tem um período maior de descanso.
Isso te ajuda não só a focar nas suas tarefas, mas a ter uma relação bem diferente com o tempo de trabalho e de pausa.
Como eu faço: 45 minutos de foco e 15 minutos de pausa. O intervalo longo é de 25 minutos.
O Pomodoro convencional é de 25 minutos. Mas na prática eu vi que, para mim, 25 minutos era muito pouco e quando eu realmente começava a curtir a tarefa o tempo acabava e eu não queria ter que parar.
Se você, como eu, mora em uma vizinhança ruidosa ou tem muita dificuldade em se concentrar porque está cantando e curtindo as músicas, dê uma chance às playlists de música instrumental.
Eu não colocava muita fé nessa ideia até realmente perceber diferença na minha maneira de focar e de trabalhar.
No momento em que escrevo este artigo estou ouvindo uma playlist de música instrumental (aqui) e isso ajuda a criar um clima propício para a execução das tarefas.
Vale a pena!
4) Ter horários definidos na rotina
Baseada completamente em experiência, esta prática me ensinou que não tem rotina de produtividade que funcione bem às custas de uma boa noite de sono e horários razoáveis de trabalho e descanso.
Eu sei que muitas pessoas torcem o nariz para a previsibilidade de rotinas agendadas, mas não é disso que se trata.
Eu sempre vou defender a espontaneidade necessária à inspiração que a gente precisa ter para viver uma vida criativa, mas nunca às custas do bom senso.
Você não vai render nada (para si mesma) se for sempre dormir tarde porque ficou até de madrugada observando a vida alheia em vez de cultivar bons hábitos na sua própria.
E dificilmente vai ter um corpo que colabore com energia e disposição sem cuidar bem dele.
Respeite as suas necessidades e tenha horários razoáveis.
Você não precisa acreditar em nada do que eu te disse aqui.
Meu único convite é que você teste.
Não para me provar nada, mas para te tirar da frustração de chegar ao final de mais um dia se sentindo mal por não ter sido tão produtiva quanto gostaria.
Parece besteira, mas isso afeta a forma como a gente se sente a nosso próprio respeito.
E a forma como a gente se sente afeta toda uma cadeia de atitudes que são ou não tomadas pela presença ou ausência da nossa autoconfiança.
✳︎ Qual dessas práticas você vai experimentar hoje para se enxergar mais produtiva?
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Eu comecei a pensar em metas para o meu ano novo em dezembro. E eu fiz um planejamento no Notion que me deixou muito orgulhosa e animada. É claro que, na prática, a vida acaba colocando um pouco mais de emoção na nossa noção de ordem do que a gente tinha esperado. E é justamente por isso que esta publicação está saindo apenas agora (20/01).
As primeiras aulas de espanhol que tive no ano falavam justamente de metas e quadro de visualizações. Isso só reforçou a minha ideia de falar disso por aqui. E, como vai ficar claro até o final da leitura, voltar a usar este espaço é uma das coisas que eu decidi fazer em 2023.
Eu tenho mais metas do que as que eu coloquei aqui. E elas também são mais específicas, detalhadas e pessoais. Aqui eu compartilho o que faz sentido ser compartilhado – assuntos que eventualmente vão voltar a ser citados como temas de vídeos, textos e etc. Mas nem por isso as metas apresentadas aqui são menos reais ou importantes. Vamos a elas?
FAZER O TRABALHO INTERNO
Nos últimos tempos, eu venho sentindo a necessidade de levar o trabalho interno para outro nível. Então, eu vou voltar para a terapia (depois de anos) e priorizar tudo o que faça sentido dentro deste tópico. Porque, pelo menos para mim, é essencial estar bem para conseguir ser produtiva. Não é mais uma coisa que eu quero adiar ou fazer sozinha.
Escrita diária, momentos de pausa e de lazer, aprender a fazer as coisas que são desconfortáveis, mas que são boas para mim, como sair de casa com mais frequência… É a esse tipo de coisa que me refiro quando falo de fazer o trabalho interno.
E também tem a ver com a qualidade do meu diálogo comigo mesma, com conseguir finalizar as coisas que eu começo, assumir e bancar meus projetos, minhas grandes vontades e parte da minha personalidade que eu acabo omitindo para deixar as pessoas confortáveis.
Quanto mais eu mexo nisso, mais eu vejo a quantidade de coisas que precisam ser trabalhadas. Mas é para isto que estou aqui.
ORGANIZAR E EXPANDIR FINANÇAS
No final do ano passado, eu tive um encontro com um consultor financeiro que, por acaso, é meu irmão. Ele me incentinvou a ler um livro do Gustavo Cerbasi que eu tinha há séculos e que nunca tinha lido – não foi exatamente o título que ele indicou, mas era o que eu tinha. Cheguei ao final do livro com a certeza absoluta de que eu realmente preciso de consultoria financeira.
Mas eu também preciso muito trabalhar as ideias que tenho a respeito do dinheiro. E, sim, isto tem a ver com fazer o trabalho interno. Sei que tenho muitas ideias inconvenientes relacionadas tanto ao dinheiro quanto a mim mesma em relação a ele. Então, é pela mentalidade financeira que eu quero começar a organizar e expandir as minhas finanças.
É claro que ter uma planilha também ajuda a entender de onde está vindo e para onde está indo o dinheiro que eu tenho agora já ajuda muito, mas para aumentar a qualidade e a quantidade das experiências que o dinheiro pode me proporcionar, vou precisar melhorar a qualidade dos meus pensamentos a respeito do assunto.
ME PREPARAR PARA A NOVA FASE DA MINHA VIDA
Este é meu momento “vem aí” que começou junto com meu relacionamento lá em 2018. Atualmente, eu estou noiva de um cidadão americano e nosso relacionamento funciona à distância há quase cinco anos. Estamos na fase “visto” e este período está marcado por uma completa sensação de estar empacada. E é aí que me preparar para o que vem depois disso entra.
Me preparar é o que eu posso fazer neste meio tempo. Tenho pensado muito em tudo o que eu sei e aprendi de lei da atração e hermetismo nos últimos anos e acredito que desenhar o que eu espero dessa nova fase pode ser muito significativo para mim.
Eu tinha medo de criar muitas expectativas a respeito disso, mas entendi que não precisa ter necessariamente a ver com viajar na maionese. Eu não preciso esperar a minha vida mudar para mudar junto com ela. Eu posso simplesmente começar a mudar e suavizar o processo de adaptação quando a vida não estiver mais como é agora.
VOLTAR A PUBLICAR NO BLOG
No último ano eu decidi parar de trabalhar com música e me dedicar à criação de conteúdo de autodesenvolvimento. Mas eu sinto falta do meu lado artista. E me lembrei o quanto eu gostava de escrever de criar para o blog. Lembrei também que eu tinha um blog e que ele estava parado por tempo demais.
Escrever e criar conteúdo sempre foram partes muito importantes de mim e os últimos anos me distraíram disso. Eu acabei dando muito mais atenção a outras formas de comunicação e esqueci um pouco das minhas formas de comunicação.
Eu amo este espaço, amo escrever, amo pensar filosoficamente a respeito da vida e me perder em devaneios que as pessoas nem sempre conseguem acompanhar. Mas eu gosto de transformar tudo isso em música, escritos e conteúdo. Eu me perdi um pouco de algumas dessas coisas, mas aos poucos eu vou voltando à prática.
ME DEDICAR AOS ESTUDOS DE ESPANHOL
Ano passado eu comecei a fazer aulas de espanhol, que era uma língua que eu não curtia muito e não achava que fosse aprender tão cedo. Não lembro qual foi a virada de chave, mas considerando que aprender espanhol hoje faz parte do que eu considero “a nova fase da minha vida” e que a oportunidade surgiu, eu fiquei muito feliz por ter começado.
Tem sido um grande desafio para mim, porque eu jurei que tinha facilidade para aprender idiomas, mas descobri que eu sou um ser humano normal e que preciso passar pelo processo de errar antes de aprender – contém muita ironia. Então, eu me deparei com uma parte mesquinha da minha personalidade (que eu tinha esquecido, mas já tinha conhecido enquanto estudava inglês) que faz birra e tem pavor de errar.
Quem diria que aprender um idioma fosse me proporcionar uma oportunidade enorme de me conhecer e, de quebra, superar desafios internos para além da própria língua… Mas a grande lição disso tudo é que eu realmente tenho que arregaçar as mangas e estudar, porque eu não vou aprender magicamente e, principalmente, porque eu posso estudar e porque eu quero muito aprender.
APRENDER A JOGAR (E LER) CARTAS DE TAROT
Essa vontade começou há alguns anos e foi sendo adiada desde então. Seria adiada por mais um ano se eu não estivesse mais atenta ao que a vida me diz. Comecei a perceber que, mesmo não tenho planejado estudar ou integrar o tarot na minha vida e na minha rotina para este ano, a coisa tomou forma por si só e, quando vi, o tarot se impôs quase como quem diz “vai me estudar, sim, querida”.
Vivi coisas suficientes para aprender a não ignorar algo assim. Aceitei que este ano é um ano de compreender como posso usar essa ferramenta para o autoconhecimento. E, ironicamente ou não, é justamente o mesmo ano em que eu decidi levar o trabalho interno (sim, vou falar disso até enjoar) para um outro nível. Estou animada com isto!
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Quero finalizar esta publicação com um trecho roubado do meu próprio diário que fala muito do que venho sentindo e pensando ultimamente. Há coisas que eu gostaria de sempre me lembrar, especialmente quando os dias não são os melhores. Vou deixar esse pensamento registrado aqui, porque é isso o que eu mais quero manter em mente ao decorrer deste ano:
“Este ano eu quero conseguir fazer dos momentos de crise momentos de inspiração, criação e arte. Mas não quero depender desses momentos ou de estar em crise para me sentir inspirada, criativa e artista. Eu não quero me sentir paralisada pelas coisas. Se elas não saírem do caminho, então elas serão o caminho ou o caminho vai se abrir através delas.”
