![mulher de casaco amarelo escrevendo em seu jornal em uma mesa escura ao lado de um laptop](https://elisalecrin.com/wp-content/uploads/2023/08/2-1024x576.png)
Se você não está satisfeita com a sua rotina atual e quer incrementar os seus dias com ações que te tragam mais bem-estar, eu vou te ajudar! Neste artigo, eu vou compartilhar 3 hábitos que vão melhorar a sua rotina. Esses hábitos podem ser tanto para quem quer ter uma rotina mais enxuta quanto para quem quer começar a criar uma agora. Vamos lá?
1) Escrever no seu diário todos os dias
Este é um hábito maravilhoso para quem, além de mais organização, também está buscando por mais autoconhecimento e crescimento pessoal.
Escrever seus pensamentos logo pela manhã é uma excelente maneira de começar o dia com mais clareza, positividade e espaço mental para dedicar aos seus projetos.
Você pode escrever usando journal prompts (que são frases e perguntas que guiam a sua escrita), afirmações positivas ou pensamentos em livre associação, como Julia Cameron ensina em “O Caminho do Artista”.
Se você quiser mais dicas de como começar um diário, clique aqui
![mulher vestida em roupa de ginástica meditando em uma sala mobiliada em tons pasteis ao lado de uma vela aromática](https://elisalecrin.com/wp-content/uploads/2023/08/3-1024x576.png)
2) Meditar durante 5 minutos
Meditar é uma prática fundamental para quem precisa aprender a desacelerar, se concentrar e estar no momento presente.
Se você não está acostumada a essa prática, dedicar a ela 5 minutos por dia já vai fazer uma grande diferença no seu fluxo de pensamentos, centramento e autopercepção.
Você pode começar a meditar prestando atenção na sua respiração e voltando a ela sempre que sua mente divagar.Também pode focar sua atenção em algum som ambiente, como o tique-taque de um relógio, por exemplo.
A minha recomendação é começar por uma meditação guiada (aqui), porque a chance de você se distrair repassando mentalmente a lista do mercado é menor quando seu cérebro tem instruções específicas para seguir.
![celular servido em prato de cerâmica com pintura abstrata ao lado de talheres de cabo preto em uma mesa de madeira](https://elisalecrin.com/wp-content/uploads/2023/08/4-1024x576.png)
3) Fazer uma refeição sem telas
Vivemos em um mundo que está cada vez mais digitalizado e conectado. Por isso, temos muitas dificuldades em desapegar das ferramentas que nos permitem acessar todo tipo de informação com apenas alguns cliques.
Eu sei que o costume de estar diante de telas durante as refeições veio antes dos smartphones e serviços de streaming, mas só porque um hábito é antigo não significa que seja bom.
Quando foi a última vez que você realmente sentiu o sabor da sua comida sem precisar fazer uma foto do seu prato? E quando foi a última vez que você aproveitou a companhia das pessoas com quem dividiu a mesa (ainda que fosse a sua própria companhia)?
Escolha uma refeição ao dia para realmente aproveitá-la sem fazer o uso de telas (celular, TV ou tablets). Saboreie o seu alimento e aprecie o ato de nutrir o seu corpo sem precisar se distrair desta ação.
![jogo de palavras em madeira espalhadas por uma superfície plana onde se lê routine em primeiro plano](https://elisalecrin.com/wp-content/uploads/2023/08/1-1024x576.png)
⭐️ BÔNUS: Associe seus novos hábitos a períodos específicos do dia
A dica bônus deste artigo é para você associar os seus novos hábitos ao período do dia que for melhor para você.
Em vez de separar esses hábitos e deixá-los isolados em momentos diferentes, que tal fazer deles um pacote de ações que você realize sempre na mesma faixa de horário todos os dias?
Para pessoas diurnas e que tenham um controle maior do seu próprio tempo, nada melhor do que começar o dia fazendo coisas que preparem sua mente para conquistar o mundo.
E, para pessoas com hábitos noturnos, que já acordam ocupadas, ter um conjunto de hábitos que funcione como um reset para o próximo dia também pode ser muito útil.
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Na hora de montar uma rotina, priorize o que faz sentido para você e para o seu ritmo de vida. E entenda que rotina é algo que muda conforme você e as suas necessidades mudam. Não se apegue a roteiros ou horários específicos e, o mais importante, faça testes e entenda o que funciona melhor para você!
Lembre-se de fazer as coisas de um jeito simples para conseguir fazê-las sempre. E responda nos comentários: como é a sua rotina atualmente? Até mais 🖤
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