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Você já se sentiu como o “Rato na Roda” da música da Pitty: sempre seguindo pra nunca chegar? Tem a sensação de que está sempre correndo, sempre ansiosa, sempre com mil coisas para fazer sem nunca realmente chegar a nenhum lugar? Se a sua resposta é sim, a minha próxima pergunta é: os seus sonhos ainda fazem sentido?

Antes de mais nada, revise tudo aquilo que você tem como sonho de vida e a se pergunte se essas coisas sempre estiveram aí e se elas realmente fazem sentido para a pessoa que você é.

É normal que, no contexto em que estamos inseridas atualmente, nós nos vejamos influenciadas por uma série de vidas completamente diferentes das nossas. E tudo bem você sonhar alto, você querer ter experiências novas. Eu vou ser sempre a pessoa a te incentivar a ir atrás do que você quer. Desde que seja o que você quer, não o que você acha que precisa querer, fazer, ter ou ser só porque essa é a norma ditada por algum veículo de comunicação.

Você não é todo mundo

Autoconhecimento é muito importante nessas horas. E eu não vou deixar de bater nessa tecla. Você não precisa fazer matrícula numa academia como sua meta de ano novo se você tem zero afinidade com a prática de puxar ferro. Existem outros tipos de atividades físicas que você pode experimentar e gostar mais do que simplesmente fazer o que está todo mundo fazendo. Você não é todo mundo.

É também por isso que abomino a ideia de você adotar qualquer rotina pronta, em que você precisa acordar em um horário insalubre para o tipo de vida que você leva, só porque alguém (completamente diferente de você) disse que essa é a “rotina dos campeões”.

Uma rotina campeã

O que define uma rotina campeã é o fato de ela te deixar mais perto daquilo que VOCÊ define como sucesso. E não vai ter rotina, academia ou milagre que te deixe mais perto do sucesso se o que você busca é uma vida de fachada para postar na rede social e ganhar likes.

Por isso, eu te convido a definir e não perder de vista o que significa ser bem-sucedida para você. As perguntas abaixo são para te guiar nessa busca:

1) Que valores são importantes para você na vida? Você vive esses valores?
2) Que imagens vêm à sua mente quando você pensa em “vida feliz”?
3) Quais são as coisas que te encantam, pelas quais você é apaixonada?

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Quero ver as corajosas que vão responder nos comentários 👇🏽

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Aparência importa, mas não é só o que importa. Em algum momento paramos de nos importar tanto com o que pensam da nossa aparência e de dar tanta confiança para as expectativas que as pessoas nutrem a respeito de como devemos mostrar beleza.

A própria vida vai nos mostrando que existe outro tipo de autoestima para valorizar. E aí, passamos a nos importar muito mais com a nossa performance intelectual, social, nossa maturidade, nossos valores e qualidades que vão além da mera aparência.

Então, neste artigo eu apresento cinco instruções para trabalhar a autoestima que vai além da aparência e que, se bem trabalhada, nos ajuda a valorizar o que temos de melhor. E, eventualmente, isso também vai se refletir na nossa aparência.

1) Mudar suas crenças e seu diálogo interno

Nunca é demais dizer que saúde mental integra o tema saúde como um todo, mas como é uma coisa muito estigmatizada, as pessoas tendem a negligenciar.

Você não vai se sentir bem e segura a seu próprio respeito se estiver o tempo todo se criticando internamente, ouvindo e multiplicando pensamentos e falas negativas a seu respeito, a respeito da vida e das pessoas.

Pode ser que você tenha ouvido e internalizado muitas coisas ruins a seu respeito recentemente ou na infância. Isso não é motivo para você se tratar com crueldade. Trabalhe as suas crenças e melhore o seu diálogo interno.

Um exercício que gosto de propor é prestar atenção ao que você diz a si mesma e se corrigir sempre que disser algo negativo. Por exemplo, você derruba alguma coisa e automaticamente se chama de “burra” por isso. Imediatamente substitua essa fala por uma positiva.

2) Afaste-se das coisas que te prejudicam

Isso vale para pessoas, lugares, conteúdos e hábitos. Tudo aquilo que fizer você se sentir inferior, estiver prejudicando a sua mudança para um padrão mais positivo e desejado deve ser cortado da sua vida.

Sim, nem todas as pessoas e lugares podem ser facilmente excluídos da sua vida e rotina. Mas repense a sua fidelidade a padrões de comportamento, contas que você segue, conteúdos que você consome e coisas as quais você recorre quando se sente entediada ou confusa.

Também é importante lembrar que às vezes o que te prejudica é um padrão interno, que não está entre as pessoas, lugares e conteúdos lá fora, mas dentro de você. Neste caso, siga para o próximo ponto.

3) Faça o trabalho interno

Journaling, terapia… Escolha ou combine as modalidades e vá atrás de autoconhecimento! Você pode ter uma vida qualquer ou uma vida segundo a sua alma e isso vai depender do quanto você se conhece e se permite agir conforme a sua individualidade.

Fazer o trabalho interno, buscar autoconhecimento é uma coisa muito falada (por mim mesma até), mas o processo não é sempre divertido e gostoso, porém é muito necessário.

Conhecer a fundo a única pessoa que vai estar com você em todos os momentos é a única maneira de garantir que a sua vida vai ser vivida em gênero, número e grau adequados à sua essência. Não fuja disso!

• Dicas para começar um diário
• Como você pode fazer o seu trabalho interno?

4) Trabalhe a sua espiritualidade

Considere espiritualidade como um segundo nível de autoconhecimento. Em algum ponto você vai perceber que as coisas humanamente explicáveis não dão conta de tudo o que você é e sente.

Não precisa exercer uma religião se não for a sua vontade (eu mesma não tenho religião), mas encontre uma expressão, uma filosofia, uma prática espiritual com a qual você se identifique e que dê conta de explicar a grandiosidade da sua existência.

Você é mais do que um rostinho bonito e uma personalidade encantadora! 😉

5) Lembre-se que você já é merecedora

Você nasceu merecedora e nada do que você faça (ou deixe de fazer) vai mudar isso! Eu sei que a gente aprende uma percepção de valor muito ligada ao tanto que você é capaz de entregar, de produzir e que isso se funde com a ideia de que você é o que faz.

Merecer é ser digna e você nasceu digna de amor, de cuidado e de tudo mais o que você for capaz de sonhar e desejar. Não permita que uma percepção deturpada de valor te impeça de viver a sua expressão mais plena.

Gostou dessas instruções para desenvolver autoestima além da aparência?

Comece hoje mesmo a trabalhar em si mesma, valorizando suas qualidades, mudando seu diálogo interno e fazendo o trabalho interno necessário para se conhecer melhor.

Lembre-se, você já nasceu merecedora de amor e de uma vida plena. Desperte a melhor versão de si mesma! 🖤

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Conhecer e definir os seus limites é um excelente hábito de autocuidado. Ao contrário do que se sente ao dizer “não”, definir limites não é um ato de egoísmo e nem significa que você é uma má pessoa.

Entender os seus limites te permite saber até onde você consegue ir sem muito esforço e gasto desnecessário de energia e, é claro, te ajuda a manter o seu espaço pessoal, físico e emocional da maneira que for melhor para você.

Isso dá às pessoas a chance de te conhecer e respeitar ou encontrar o caminho da rua. Afinal, você não é obrigada a abrir ou manter espaços na sua vida para quem não respeita as regras da sua casa – do seu trabalho, do seu corpo, das suas emoções…

Seus limites permitem que você saiba a hora de expandir

Quando você sabe até onde consegue ir com a força que tem agora e, mais importante, quando sabe o que você realmente deseja, você descobre que as suas limitações (ou dificuldades) têm um prazo de validade – especialmente se são limitações que te impedem de chegar aonda você quer.

As suas fronteiras e o tanto de energia que você vai precisar depositar nessa empreitada precisam ser familiares para você. Afinal, os limites são para o outro e não para você.

Comunicar esses limites é para que você não se perca de si mesma sendo invadida por demandas externas, e nem tenha seus sentimentos e necessidades invalidados. Mas você não deve ficar presa do lado de dentro desses limites.

Não use as limitações como desculpa

Às vezes na ânsia de manter as pessoas do lado de fora, você se tranca do lado de dentro e isso não contribui com a sua própria caminhada.

Os seus limites são seus. E você é a única pessoa que pode dizer quando é hora de deixá-los quietos e quando é hora de romper esses limites e ir além. Ninguém pode te forçar a percorrer um caminho para o qual você não estiver preparada. Mas é seu papel não paralisar usando um limite como desculpa para não se arriscar a fazer algo que pode ser bom para você.

Lembre-se:

Seus limites são guias e não barreiras. Cuide-se! 😉